Завтрак: почему он так важен?

Часто люди задаются вопросом: а так ли важен завтрак? Может быть, лучше поспать лишние полчаса, а потом просто выпить кофе на бегу и хватит? Нет, не хватит, ведь организму нужна энергия, чтобы провести новый день с пользой.

Кто-то любит есть на завтрак мюсли, гранолу, отруби или хлопья, кто-то придерживается аскетизма в питании и ему хватает овсяной каши на воде, а кому-то необходим полноценный прием пищи и на тарелке оказываются и каши, и овощи, и белок. Каждый из этих вариантов верный, ведь у всех разный организм и разное восприятие тех или иных питательных веществ. И хорошо, что мы живем в такое время, когда в магазинах есть выбор и можно удовлетворить любую свою потребность.

Что лучше всего есть на завтрак?

Вечный спор: белки или углеводы? На самом деле всё просто: углеводы - один из основных источников энергии, а белки - строительный материал, который идеален для восстановления клеток. А что организму необходимо утром для продуктивного дня? Правильно, энергия. Если же вы не чувствуете насыщения одними углеводами, то можно и нужно добавлять к завтраку немного белка.

Где содержатся углеводы?

Каши, гранолы, мюсли, хлопья и отруби - это все те продукты, которые идеально подходят для завтрака. И, если с кашами нужно тратить чуть больше времени на приготовление, то к остальным вариантам достаточно добавить молоко/йогурт и ваш завтрак готов. Это удобно. Кстати, в состав некоторых гранол производители добавляют орехи или протеин, чтобы блюдо было сытнее. 

Что выбрать?

Да, выбор продуктов для полезного завтрака сейчас огромен и иногда можно затеряться в том количестве товаров, которое мы видим. Поэтому выбирать лучше всего то, что соответствует вашим привычкам и иногда пробовать что-то новое. 

Не забывайте: завтрак задает тон всего последующего дня и заряжает вас энергией для свершения важных дел!